Hayatı Yeniden Keşfedin - Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko

Hayatı Yeniden Keşfedin - Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko
455 sayfa 10.30 mb

Kitabın Teması ve Amacı

"Hayatı Yeniden Keşfedin", kişilerin hayatlarını olumsuz etkileyen düşünce ve davranış kalıplarını (şemaları) fark etmelerini ve bunları değiştirmelerini amaçlayan bir psikoloji kitabıdır. Kitap, Bilişsel Terapi yöntemlerinden yola çıkarak, bireylerin geçmişten gelen yanlış inançlarını tanımlamalarına ve bunları sağlıklı düşünce yapılarıyla değiştirmelerine yardımcı olur.

Kitabın Temel İçeriği

1. Şema Kavramı

Şemalar, çocukluk döneminde gelişen, bireyin kendisi, diğer insanlar ve dünya hakkında oluşturduğu derin inançlardır. Bu inançlar, çoğu zaman bilinçsizdir ve kişinin hayatında tekrar eden olumsuz kalıplara neden olabilir.

Şemalar genellikle erken çocuklukta anne-baba veya çevredeki diğer önemli kişilerle yaşanan deneyimlerden kaynaklanır. Eğer çocuk sevgi, ilgi veya güven eksikliği yaşarsa, yetişkin olduğunda bu eksikliği bilinçsizce hayatında tekrar eden döngülerle sürdürür.

2. Yaygın Şema Türleri ve Etkileri

Kitapta toplamda 11 temel şema tanımlanmıştır. İşte en yaygın şemalardan bazıları:

  1. Terk Edilme Şeması: Kişi, sevdiği insanları kaybedeceğine ve yalnız kalacağına inanır. Bu yüzden ilişkilerinde aşırı bağlanma veya kaçınma eğilimi gösterebilir.
  2. Kusurluluk Şeması: Birey, kendisini yetersiz, sevilmeye layık olmayan veya kusurlu görür. Sürekli kendini eleştirir ve başkalarının da onu reddedeceğinden korkar.
  3. Bağımlılık ve Yetersizlik Şeması: Kendi başına karar veremeyeceğini, hayatını tek başına yönetemeyeceğini düşünen kişilerde görülür. Başkalarına aşırı bağımlılık gösterebilirler.
  4. Boyun Eğicilik Şeması: Kendi ihtiyaçlarını ve duygularını bastırarak başkalarının isteklerine öncelik veren kişilerin yaşadığı bir şemadır. Sürekli fedakârlık yaparak kendi hayatını ikinci plana atar.
  5. Başarıya Odaklılık Şeması: Kişi, kendini değerli hissetmek için sürekli başarı peşinde koşar ve başarısızlık korkusuyla yaşar. Bu da aşırı stres ve tükenmişliğe yol açabilir.

3. Şemalar Nasıl Değiştirilir?

Kitap, bireylerin olumsuz şemalarından kurtulmaları için üç temel yöntem önerir:

  1. Farkındalık Kazanma: Öncelikle bireyin hangi şemaya sahip olduğunu fark etmesi gerekir. Kitap, okuyuculara bu konuda rehberlik eden testler ve örnekler sunar.
  2. Bilişsel Terapi Teknikleri: Şemaları destekleyen yanlış inançları sorgulamak ve daha sağlıklı düşünce kalıpları oluşturmak önemlidir.
  3. Davranışsal Değişim: Yeni düşünce kalıpları oluşturulduktan sonra, bunları günlük hayata uyarlamak için somut adımlar atılmalıdır.

Kitap boyunca verilen egzersizler ve vakalar, bireylerin geçmişte yaşadıkları travmaların ve olumsuz inançların nasıl şekillendiğini anlamalarına yardımcı olur.

Sonuç

"Hayatı Yeniden Keşfedin", çocuklukta oluşan olumsuz düşünce kalıplarının yetişkinlikte nasıl devam ettiğini ve bunları değiştirmenin yollarını anlatan rehber niteliğinde bir kitaptır. Kendini tanımak, içsel dönüşüm yaşamak ve hayatında tekrar eden olumsuz döngüleri kırmak isteyen herkes için değerli bilgiler sunar.

0

Hiç oy kullanılmadı


Dosyayı İndirmek İçin Robot Olmadığınızı Doğrulayın

Lütfen bekleyin..

455 sayfalık, 10.30 mb boyutlu bu dosya 17.02.2025 06:41 tarihinde yayınlandı ve 34,095 defa indirildi
hayatı yeniden keşfedin hayatı yeniden keşfedin pdf jeffrey young janet klosko hayayı yeniden keşfedin

Popüler Kitaplar

Ayrı Yol - Andre Gide

Ayrı Yol - Andre Gide

Ayrı Yol (L'Immoraliste), Fransız yazar Andre Gide’in 1902’de yayımlanan, bireyin kendi doğasını ve arzularını keşfetme yolculuğunu irdeleyen etkileyici...

5.0

Japon Masalları - Anonim

Japon Masalları - Anonim

Doruk Yayınları tarafından yayımlanan "Japon Masalları", Japon kültürünün zengin ve derinlikli dünyasını yansıtan seçkin masallardan oluşan bir derlemedir....

5.0

Yaşlılık ve Dostluk - Cicero

Yaşlılık ve Dostluk - Cicero

Antik Roma’nın en önemli hatiplerinden, filozoflarından ve devlet adamlarından biri olan Cicero, Yaşlılık Üzerine ve Dostluk Üzerine adlı...

5.0

Kent - Clifford D. Simak

Kent - Clifford D. Simak

Kitabın Genel Tanıtımı

Clifford D. Simak’ın Kent (City) adlı eseri, insanlığın yok oluşu ve köpeklerin medeniyeti devralışı üzerine kurulu...

5.0

Bye Bye Türkçe - Oktay Sinanoğlu

Bye Bye Türkçe - Oktay Sinanoğlu

"Bye Bye Türkçe", Türk bilim insanı ve düşünür Oktay Sinanoğlu’nun, Türkçe’nin eğitimden, bilimden ve toplumsal hayattan bilinçli bir...

5.0

Küçük Kara Balık - Samed Behrengi

Küçük Kara Balık - Samed Behrengi

Küçük Kara Balık, İranlı yazar Samed Behrengi tarafından yazılan, bir çocuk hikayesi olmasına rağmen derin felsefi mesajlar ve...

5.0

Zamanın Kısa Tarihi - Stephen Hawking

Zamanın Kısa Tarihi - Stephen Hawking

Stephen Hawking - Zamanın Kısa Tarihi (A Brief History of Time) Kitap Özeti

Stephen Hawking’in 1988 yılında yayımlanan Zamanın...

5.0

Hançer Yolu - Robert Jordan

Hançer Yolu - Robert Jordan

Hançer Yolu, Robert Jordan’ın Zaman Çarkı serisinin sekizinci kitabıdır ve epik bir fantezi dünyasında geçen, kahramanların kaderlerini şekillendiren...

5.0

Martin Eden - Jack London

Martin Eden - Jack London

Martin Eden (Jack London) romanı, bir işçi sınıfından gelen genç adamın, toplumda kendini ispatlamak ve hayallerine ulaşmak için...

5.0

Huzur - Ahmet Hamdi Tanpınar

Huzur - Ahmet Hamdi Tanpınar

Ahmet Hamdi Tanpınar’ın Huzur adlı eseri, Türk edebiyatının en önemli psikolojik ve felsefi romanlarından biridir. Roman, bireylerin iç...

5.0

Hayvan Öyküleri - Franz Kafka

Hayvan Öyküleri - Franz Kafka

Franz Kafka'nın "Hayvan Öyküleri" (bazı kaynaklarda "Hayvan Masalları" olarak da geçer), Kafka’nın eserlerinden derlenen ve hayvanların başkahraman olduğu...

5.0

Sis ve Gece - Ahmet Ümit

Sis ve Gece - Ahmet Ümit

Ahmet Ümit’in "Sis ve Gece" adlı romanı, Türk edebiyatının önemli polisiye eserlerinden biri olarak öne çıkar. Roman, siyasi...

5.0

Kumarbaz - Dostoyevski

Kumarbaz - Dostoyevski

Fyodor Mihayloviç Dostoyevski'nin 1866 yılında yayımlanan Kumarbaz (Rusça: Игрок / Igrok) adlı romanı, yazarın kişisel hayatından izler taşıyan,...

5.0

Değirmenimden Mektuplar - Alphonse Daudet

Değirmenimden Mektuplar - Alphonse Daudet

Değirmenimden Mektuplar (Lettres de mon moulin) - Alphonse Daudet

"Değirmenimden Mektuplar", Fransız yazar Alphonse Daudet tarafından yazılmış, doğa, köy...

5.0

Karanlıkta Sabah Kuşları - Ahmet Altan

Karanlıkta Sabah Kuşları - Ahmet Altan

Ahmet Altan’ın "Karanlıkta Sabah Kuşları" adlı kitabı, farklı insan hikayeleri üzerinden toplumsal ve bireysel çatışmaları ele alır. Roman,...

5.0

🍪 Çerez Politikası

Size daha iyi deneyim sunmak için çerezleri kullanıyoruz. Çerezlerimiz hakkında Çerez Politikası sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.